イライラそんなとき・・・☆③(リバーサル本郷)

就労移行支援事業所リバーサル本郷のスタッフの櫻田です。

イライラを根本から減らすためには、
「イライラしない自分づくり」を意識しましょう♪

人は、自分の思い通りにならないとイライラするものです・・・・。

例えば・・・
わーー!
なんで〇〇なの~!?
どーして上手くいかないんだろう?
私はこう思うのに・・・!!!

もーなんで〇〇してくれないの!?
などなど・・・
まずは、自分のイメージをできるだけ顕在化しましょう。
このとき、理想と現実のギャップが大きいほどストレスや不満も大きくなるので、
理想のイメージと同時に最悪のイメージを思い描くことが大切です。

その結果

「良くない結果だったけど最悪の想定よりはマシだった」
と評価することができれば、イライラは緩和されます(^O^)

さらに、人間関係においては【自分と他人は違う】
ということを心にとめておきましょう。

人格や価値観は生まれた環境や経験などでつくられるもので、
一人として自分と同じ人間はいません。

そのことを忘れてコミュニケーションをとると、ちょっとした会話や態度、
やり取りなどからイライラが生じるのです・・・・。

他人の行動や評価は自分の思い通りにならないことを自覚して
「この人と私の価値観は違うんだ。
だから相手の価値観を理解しよう」
という態度で接してみましょう(^O^)/

それでもイライラが改善されない場合は、

大きなリスクやストレスを伴って戦うだけではなく、
新しい環境に移ってリフレッシュするという方法もあります。

 

☆ポイント☆

イライラを軽減するために、

相手と自分の価値観は違うんだ、と理解しよう♪

 

今週はこの辺で♪

※参考文献:『イライラの9割が消える本』
(船見敏子監修/日本文芸社)2016年12月出版

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