アンガーマネジメント@本八幡

こんにちは、リバーサル本八幡の仙波です。

 

最近、というか1年くらい前ですね、「電動シェーバー」を買い換えました!

新しい髭剃りになって、どれ位違うんだろう??と気になって調子にのり何分も剃ってみたのですが、

皮膚まで切れちゃって・・・ちょっと出血!

いやー調子にのりすぎちゃいました!

 

という、キレちゃうお話からの・・・

 

キレる(怒る)ことについて(多少強引ですが気にしないでください(^^♪)書いてみたいと思います。

 

人は誰しも怒ることがあると思います。相手が自分の中のルールに違反したり、馬鹿にされたり、安全を脅かされたりと、いろんなことでイライラしたり、怒ったりと「怒る」感情が表れます。

 

あなたはどうですか?あなたの周りにそんな人はいませんか?

 

なんであんなことを言ってしまったんだろう?と怒った後に後悔することもあると思います。

怒りをぶつけられた相手は、嫌な気持ちになりモヤモヤしたものが心の中にたまることになります。

 

怒りの感情が現れたらどうしたらよいのでしょうか?

怒ることは誰でもできます。

 

怒りの感情がこみあげてきた時に必要になるのが、「アンガーマネジメント」です。

怒りの感情をどのように抑えるか!という方法です。

 

怒りを出さずに待ってみる…すぐに怒りを出さずに、数秒間だけ待ってみましょう。

これだけで怒りの感情はだいぶ治まります。(やってみて下さい)

 

相手の価値観を受け止める…自身の価値観「べき」思考(例:待ち合わせには10分前に来るべき)に相手が違反したときに、怒りは出やすいので、自身の価値観が相手と違うように、相手にも相手の価値観があることを受け止めてあげるようにしてみましょう。

 

自身の怒りパターンを知る…自身の怒りの感情を書き留めてみて、どのようなパターンで怒りの感情が出るのかを分析してみる、自己理解が必要です。

 

などなど。いろんな方法がありますので、興味あればご自身で調べてみてくださいね!

 

関連して、SST(ソーシャルスキルトレーニング)などもリバーサル本八幡では行っておりますので、興味のある方は、是非リバーサルにお越しください!

 

皆さまのご連絡をお待ちしております!

 

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