ウォーキング@本八幡

こんにちは!

リバーサル本八幡のスタッフようちゃんです(^^♪

 

突然ですが、、、

みなさん、体力に自信はありますか~?

 

私は、正直なところ、あまり自信ありません×××

でもでも、体力はつけたいと思う日々www

 

みなさんも、

「季節の変わり目に体調を崩すことが多い…」

「最近、疲れがとれにくくなった…」 こんなふうに感じたことはありませんか?

 

そんな時こそ体力づくりをはじめる良いチャンス!

普段の生活から意識して行動することで体力を上げていきましょう!

 

で、何をするかって???

 

答えは簡単!

歩く!

お散歩からの~できればカッコよく、ウォーキング!

 

ちょっと歩いたからって体力つくの???

 

はい、意外とつくんです、つくらしいのです(*^^)v

 

ポイントは、「継続」です。

そう、続けること!

10分でも毎日続けると、代謝が上がったり、良い変化が起きてきます!

 

そして、こんな効果も、、、

 

ウォーキングによる健康効果

・体力の増強

循環器が鍛えられ、心肺機能が向上。 体力がついて疲れ知らずのからだに!

・ダイエット、肥満解消

運動により取り込んだ酸素は細胞や組織へ。 効果的に体脂肪を燃焼!

・肩こり、腰痛の改善

血行が良くなって疲労物質が排出され、コリや痛みもラクに。

・自律神経を整える

呼吸を意識的に行うことで自律神経のバランスが整います。 心もコンディションも良好に!

って、いいことづくし!!

でも、継続するのが難しいんですよね・・・

 

そこで!

 

ウォーキング継続のコツ

・日常生活に組み込む

通勤や買い物などの移動を歩きに変える。 休み時間を活用して少し遠くのコンビニまで歩いてみるといった方法もGOOD。

・周りを巻き込む

家族や友達と一緒に始めるのもポイントです! ウォーキングをしていることを他人に公言すればモチベーションアップにも。

・プラスαの楽しみをもつ

写真を撮りながら歩いたり、ウォーキングイベントに参加する。

・記録をつける

歩いた歩数や距離、気づいたことや発見したことなどをメモしたり、ウォーキングアプリや活動量計などを使って記録するのも良いですね。

 

リバーサル本八幡では、運動プログラムをやってます!

みんなで近くの公園まで散策したり、ちょっと足を伸ばして外出することも!

ちょっとしたお散歩もみんなですると楽しいですよ☆

ウォーキングのきっかけに、一緒にいかがですか~!(^^)!

 

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見学・体験は随時承っております!! ▽

お気軽にお近くの事業所にご相談ください。

リバーサル本八幡 TEL : 047-711-1205

E-mail : reversal.motoyawata@aver.jp

ご連絡お待ちしております♪

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