寝る前のちょっとした習慣・・☆@本郷

こんにちは♪リバーサル本郷の桜田です☺
暑さが増してきましたね!!
皆さん、いかがお過ごしですか?(^^)/
 
【今日は、寝る前のちょっとした習慣について】
書こうと思います♪
 
1日が終わって「ふぅ~」と一息。
夕食をも終わって寝る前の時間は、日中の緊張を忘れて
好きなテレビを観たり、ネットをしたり、
家族とお話したり・・・・
リラックスTimeも大事ですよね~♪
 
「今日はいい一日だったなぁ」
「よく頑張った一日だった」
「あの時、もっとこうしていればもっとこうだったなぁ~」
「あぁ~疲れたなぁ」
などと、一日を振返る時間でもあります。
 
 
寝る時間が近づくと、明日の事が気になり始める方もいらっしゃるのではないでしょうか?
休日の前日なら
「明日は休みなのでゆっくりできる」と明るいイメージを持ってベットに入れます。
 
しかし、
 
普通の平日の日に「明日の仕事が楽しみ!」などと思っているひとは、
あまりいないのではないでしょうか?
 
就寝時間が近づくと、どうしても意識が明日のことに向いてきます。
クヨクヨして、悪い事を考えたままベットに入ると寝つきも悪くなり、
朝早起きするのもツラくなります・・・・。
 
そこで・・・・
 
一日の終わりには、「良かったことだけ」復習する♪
ことをオススメします☆
一日のうちで
「よかったこと」
「できたこと」
を数えてみてはいかがでしょうか?
気分を良くさせる一つの方法です♪
 
帰宅が遅くなってしまう場合や、忙しくてそんな時間ないよ!!
という方は、帰宅途中や移動中でもOKです♪
リビングでゆったりしながらも良いですね♪
 
「良かったこと」「できたこと」は1つでも、2つでも、3つでも・・・♪
些細なことでもかまいません♪
「タイピングが少し早くなった」
「時間に余裕をもって通所できた」
「帰りに読みたい本を買った」
などなど・・・・(^O^)/
 
紙に書き出すもよし☺
頭の中で考えてみるだけだけでも充分です♪
 
次の日のスタートもきっと変わってくるはずです☆☆
 
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眠る前に思い出したい「今日の良いこと」は?
□今日出来たことは何ですか?
□初めて取り組んだことは何ですか?
□楽しんだ時間はありますか?
□新しく知ったことはありますか?
□他人に親切にできたことは何ですか?
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リバーサルでは、見学・体験は随時承っております!! ☺
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リバーサル本郷 TEL : 03-3868-3174
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